2024-04-18 17:48:11
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早上起床先刷牙还是先喝水?答案竟然是……

清晨饮水及早起刷牙

都对保持健康具有重要意义

但想必有很多人纠结是

先刷牙还是先饮水

您平时习惯先喝水还是先刷牙呢?

















晨起刷牙、饮水,哪个应该在前?


其实不必太过于纠结。


口腔是有菌环境,正常人口腔内细菌有700多种,数量达到500亿个左右。


虽然细菌的种类和数量很惊人,但是其中也有很多的有益菌,只要保持牙齿健康,按时清洁,维持口腔内的菌群处于动态的平衡,不必太过纠结刷牙和喝水的顺序。


如果牙齿不健康,当然要尽早治疗哦。


刷牙别忘清舌苔!


舌苔由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白细胞等组成。


舌苔和口腔环境紧密相关,舌苔上聚集的致病微生物,也可能诱发多种疾病。


有研究表明,很多人的口腔源性口气是由舌苔形成。


所以,建议每天刷牙时形成清洁舌头表面的良好清洁习惯。

正确的刷牙方法


牙齿是人体的“不可再生资源”,牙齿脱落不仅会影响进食,还会对健康产生很多不利影响。


刷牙是最简单的护牙方法,每天早晚应各刷一次,每次3分钟以上,刷牙时采用巴氏刷牙法,同时记得使用牙线清洁邻接面。


刷牙时,上牙由上向下旋转刷,下牙由下向上旋转刷,上、下前牙里面要顺牙缝刷,嚼东西的牙面应前后来回刷。 


为了把牙面刷得较干净,应选用刷头小、毛软而有弹性的牙刷。

01
牙刷怎么???


牙刷一般一至三个月更换一次,建议按需选择适合自己的牙刷。


 成年人:可以选择软而细的刷毛。


 吸烟者:建议用偏硬刷毛,清洁效果会更高。


✿ 儿童:建议使用儿童专用牙刷,选择细刷毛。


✿ 孕产妇:建议用软毛牙刷,可以考虑牙周病牙刷或者儿童牙刷。


 牙周病患者:可以选择软毛或中毛牙刷。


 其它人群:有特殊需要的人也可以选用电动牙刷。

















02
牙膏怎么???


易蛀牙的人群推荐使用含氟的牙膏。


牙齿容易冷热过敏的人群,可以选择低摩擦抗敏感牙膏,但这种牙膏清洁效力小于普通牙膏,建议刷牙时间3~4分钟。



















护齿误区别再犯!




误区一


人老了都会掉牙。


大量事实已经证明,大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的,只要这些病得到预防和治疗,高寿的老人仍可保留一口健康的牙齿,起码牙齿脱落的年限会延后。




误区二


漱口可以代替刷牙。


漱口代替不了刷牙。


正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用,又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用,可有效地防止菌斑和牙石的形成。




误区三


掉一两颗牙不要紧。


牙齿脱落后会明显降低咀嚼能力,影响消化营养吸收,会加快邻牙松动脱落,还会影响语言和容貌。


镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能,并稳定邻近的牙齿。




误区四


坚持刷牙就没必要洗牙了。


刷牙并不能完全代替洗牙,因为吃各种食物在牙面上留下痕迹,经细菌作用形成牙斑,单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的,何况刷牙难以面面俱到,久而久之就形成了牙石、色素等顽固的牙垢。


洗牙是牙科医生用现代物理化学方法去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢。


在发达国家,洗牙已成为很普及的常规口腔保健,人们每年定期找自己的牙医去洗牙一至两次。




误区五


吃完饭需马上刷牙。


刷牙可以保持口腔的清洁卫生,但没必要每次吃完食物就立刻刷牙。


如果长时间坚持饭后立即刷牙,牙釉质可能会被逐渐磨损或一过性损伤。


建议饭后15~30分钟后再刷牙,但饭后应立即进行漱口等操作,将口内食物残渣尽量去除。

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